Elija bien los alimentos
Si se encuentra excesivamente cansado o sufre algún otro síntoma relacionado con el déficit de hierro, es importante que analice si su dieta contiene hierro suficiente. Comiendo alimentos ricos en hierro, aumentará los niveles de este nutriente en su cuerpo y reducirá la fatiga de una manera sencilla. Por norma general, una dieta sana y equilibrada es suficiente para obtener todo el hierro que requiere nuestro cuerpo. No obstante, en ocasiones una dieta sana no incluye suficientes alimentos ricos en hierro. Esto ocurre, por ejemplo, con los vegetarianos y los veganos, que tienen un riesgo mayor de padecer ferropenia, o con aquellas personas cuyas circunstancias hayan cambiado, como las embarazadas.
Consulte este apartado para conocer qué alimentos son ricos en hierro y cuáles debe evitar para aumentar sus niveles.
