Amamentação E Desmame

Acontece tanta coisa após o nascimento do seu bebé que tudo lhe pode parecer um pouco confuso. Enquanto o seu corpo recupera do parto e se prepara para a amamentação, o bebé também tem de se adaptar ao grande mundo. Em vez do fornecimento contínuo de nutrientes que ele tinha no útero, o bebé terá de aprender a comunicar as suas necessidades e você deve aprender a conhecê-las.

A gravidez e o parto requerem uma grande parte das suas reservas de ferro e colocam-na em risco de ter deficiência de ferro. Embora o seu corpo seja muito eficiente em reabsorver o ferro a partir das células de sangue que já não são necessárias para o bebé, 26% das mulheres que não tomaram suplementos de ferro têm deficiência de ferro uma semana após o parto.^1,2 A deficiência de ferro pode levar a uma condição conhecida como anemia por deficiência de ferro, nesta condição ocorre uma diminuição do número de glóbulos vermelhos saudáveis no seu organismo³, o que pode afetar a qualidade do seu leite,⁴ e também a sua qualidade de vida enquanto mãe.²

Ferro E Amamentação

Assim como para a gravidez e o parto, o seu corpo foi concebido para que possa amamentar - mas isso não significa que seja fácil. O sucesso do aleitamento materno depende de muitos e diferentes factores, físicos, emocionais e sociais⁵. Vai necessitar do apoio da sua família para assumir as tarefas da casa, mas também para a incentivar nos momentos em que as coisas estão mais difíceis. Também irá ajudar se lhe derem muitos alimentos nutritivos, ricos em ferro, para a manter a si e ao seu bebé saudáveis.

O facto de ter anemia, que pode ser devido à deficiência de ferro,⁶ aumenta a possibilidade de sofrer de síndrome de leite insuficiente. Isto pode significar que seu bebé não adquire o peso de forma adequada, o que o torna mais exigente e com necessidade de se alimentar regularmente. Esta situação pode fazer com que se sinta mais tensa e insegura em relação à sua capacidade de amamentar.⁵ Também pode ver afetado o teor de gordura e de calorias do seu leite.⁴ Assim como a energia e os nutrientes, o leite materno também fornece ao bebé os anticorpos, que o ajudam a proteger de infecções.⁴ Também pode ocorrer um decréscimo de outras substâncias que são necessários para o sistema imunitário do bebé ⁴. Tudo isto pode afetar a sua experiência de ser mãe.

Para produzir o melhor leite possível e desfrutar da amamentação, verifique se tem ferro suficiente. Para obter mais informações sobre como obter ferro através da sua dieta, consulte a nossa seção sobre "Escolha A Sua Comida De Forma Sensata”.

Ferro E Fórmulas De Alimentação Infantil

Porque é adicionado ferro às fórmulas infantis, estas contêm a menção “enriquecido com ferro”. Isto significa que se você alimentar o seu bebé com fórmulas infantis está provavelmente a dar-lhe todo o ferro que ele necessita. No entanto, se seu bebé é pequeno ou foi prematuro, talvez queira falar com o seu médico sobre a necessidade de um suplemento.

Se não estiver a amamentar, é provável que a sua menstruação recomece e isso pode deixá-la em risco de desenvolver deficiência de ferro. A quantidade de ferro perdido durante a menstruação é o dobro da necessária para amamentar.⁷ O seu corpo ainda está a recuperar da perda de sangue durante o parto, por isso certifique-se de que a sua alimentação contém muito ferro. Pode utilizar o nosso Explorador de Sintomas para verificar se tem sinais de deficiência de ferro e, se achar que pode estar com baixos níveis de ferro deve conversar com o seu médico. Ser saudável e cuidar de si mesma irá ajudá-la a cuidar do seu bebé.

Ferro E Fadiga

O cansaço é um sintoma comum para quem tem um bebé, mas é importante estar atenta se começar a sentir um nível extremo de cansaço, também chamado de fadiga. Fadiga é quando se sente mental e mentel e fisicamente exausta dia após dia, mesmo após ter conseguido descansar.

A fadiga e a exaustão são frequentemente associados a deficiência de ferro⁸ o que pode ter uma grande influência sobre produção de leite materno.⁷ Também pode ter de parar de amamentar devido a sentir-se muito cansada, e precisa da ajuda de alguém que dê o biberon ao bebé, para que possa descansar.⁵

A fadiga pode ter impacto sobre a sua capacidade de cuidar do seu bebé, mesmo que não esteja a amamentar, pois aumenta a possibilidade de vir a sofrer de depressão pós-parto.⁹ Para avaliar o nível de fadiga pode responder ao nosso Questionário de Fadiga. Se acha que pode ter fadiga, é importante falar com seu médico. Pode usar os resultados do Questionário de Fadiga para a ajudar a explicar ao seu médico de que forma o cansaço está a afetar a sua vida. Se o cansaço é devido à deficiência de ferro, o seu médico será capaz de lhe recomendar tratamentos que podem melhorar o nível de cansaço que está a sentir.

Ferro E Desmame

Não vai demorar muito para que seu bebé esteja a conseguir chegar com o braço às suas bolachas e a mover a boca quando você está a comer. Pode parecer rápido, mas é importante que em 4-6 meses de idade o bebé comece a comer alimentos ricos em ferro.

O seu bebé nasceu com ferro suficiente para crescer nos primeiros 4-6 meses de vida.¹⁰ Não há muito ferro no leite materno,¹¹ deste modo, quando estas reservas se esgotarem, o bebé necessita de ferro na sua alimentação. Nos países desenvolvidos, mais de 16% dos bebés com menos de 1 ano e 25% de 1-5 anos têm anemia por deficiência de ferro. ¹²

Tabela: a quantidade de ferro que seu bebé necessita em comparação com o que um adulto necessita¹³:

IDADE	Necessidade diária de ferro
6-12 meses	11 mg
1-3 anos	7 mg
Mulheres adultas que não estejam grávidas	18 mg
Homens adultos	8 mg

Se o seu bebé foi de termo e você está a amamentar, recomenda-se que, a partir dos 4 meses, lhe dê suplementação diária de ferro de 1mg por cada kg de peso, até que o bebé coma alimentos suficientes ricos em ferro. ¹⁰

Muitos dos alimentos para bebés são enriquecidos, especialmente os cereais. No entanto, também é favorável a introdução de alimentos que sejam naturalmente ricos em ferro, tais como a carne vermelha. A carne é não só uma excelente fonte de ferro, mas também de outras vitaminas e nutrientes, como o zinco.¹⁴ Um estudo, com crianças do Reino Unido onde a carne fazia parte da sua alimentação demonstrou que estas apresentavam maior desenvolvimento das capacidades físicas do que aquelas que não comiam carne.¹⁴

Também é importante que não dê leite de vaca ao bebé antes de completarem um ano, e que dê uma pequena quantidade a partir dessa idade.¹⁵ Isto é devido a várias razões. O leite de vaca não contém muito ferro, deste modo o seu bebé não consegue receber a quantidade de ferro necessária que receberia através de fórmulas enriquecidas. O leite de vaca também pode alterar o intestino do bebé, levando ao aparecimento de sangue (que contém ferro) nas fezes. Algumas substâncias ajudam a aumentar a absorção de ferro (tais como a vitamina C), e outras a diminuí-la. O cálcio é uma das substâncias que impede a absorção do ferro, e o leite de vaca é rico em cálcio. Tudo isto significa que, se o seu filho beber leite de vaca muito cedo ou em grande quantidade, ele pode vir a ter deficiência de ferro¹⁵. Para mais informações sobre os alimentos que são uma boa fonte de ferro veja a nossa seção sobre “Escolha A Sua Comida De Forma Sensata”.

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Amamentação E Desmame