O ferro é um nutriente importante para a manutenção da sua saúde. O ferro é necessário para transportar oxigénio no seu sangue e distribuí-lo pelo corpo, para lhe dar energia e ajudá-la a concentrar-se. Também ajuda a manter o seu sistema imunitário saudável, permitindo-lhe combater as infecções. Baixos níveis de ferro podem causar deficiência de ferro, que a coloca em risco de uma condição conhecida como anemia por deficiência de ferro, onde o número de glóbulos vermelhos saudáveis no seu corpo é reduzido.
Como mulher, existem alturas em que está mais em risco de não ter ferro suficiente (durante a menstruação) ou em que pode precisar de ferro extra, tal como durante a gravidez e no pós-parto. Também pode ter de pensar sobre os níveis de ferro dos seus filhos em determinados momentos, especialmente durante picos de crescimento e quando a sua filha começa a ter o período. Assim, independentemente da fase da vida em que está, o ferro deve ser uma parte importante dela.
Os períodos são um grande marco na vida de uma rapariga, e são uma parte importante do que significa ser mulher. Para além do inconveniente mensal de ter de andar com pensos/tampões na mala, a preocupação em saber onde está a casa de banho mais próxima, as dores de barriga e uma sensação de estranheza generalizada, o período coloca uma pressão adicional bastante grande no seu corpo e nas suas reservas de ferro.
Quando começa a pensar em ter um bebé há algumas coisas que lhe vêm à cabeça – cortar no álcool e cafeína, e talvez tomar um suplemento de ácido fólico – mas também precisa de estar atenta aos seus níveis de ferro.
Boas notícias – agora pode comer por dois! Embora infelizmente isso não seja realmente verdade, é importante que comece a prestar atenção a tudo o que come. Durante a gravidez, você e o seu bebé precisam de ferro para que tudo corra sem problemas, e nessa altura o seu médico vai verificar os seus níveis de ferro. No entanto, vale a pena saber quais são os sinais de deficiência de ferro e como pode manter os seus níveis de ferro entre as consultas. O ferro também é importante para a ajudar a tolerar e a desfrutar dos primeiros dias com o seu bebé.
Tornar-se mãe muda a sua vida, e isso é ser mãe. Desde os momentos de ‘o que fazemos agora’ depois de chegar a casa do hospital, até pensar ‘eles devoram tudo o que tenho em casa’, ser mãe é uma experiência incrível. Da mesma forma que o ferro era importante durante a gravidez, continua a ser vital para a manter a si e aos seus filhos saudáveis.
A maior parte da sua vida pode ter sido focada na saúde e bem-estar dos seus filhos. Pode ter passado muito tempo a garantir que eles estavam a comer bem, a estudar, brincar, fazer amigos – e genericamente a preocupar-se com eles! Mas conforme eles se tornam independentes, volta a ter tempo para se focar novamente em si mesma.
Leia os testemunhos de outras mulheres que não deixaram que o cansaço e a exaustão as vencessem. Saiba como simples testes e tratamentos para a deficiência de ferro ajudaram estas mulheres a lutar contra a fadiga.
