Porque É Que Preciso De Mais Ferro Agora?

Ter um bebé a crescer dentro de si é uma experiência única e exigente. Embora o seu corpo esteja preparado para o fazer, tem de ter a certeza de que tem disponível todos os nutrientes necessários para esta tarefa. O ferro está envolvido em muitos processos no seu corpo; é necessário para ajudar a transportar oxigénio para todo o corpo; gerar energia nos seus músculos; ajudá-la a concentrar-se e ajudá-la a combater infecções.^1–3 No entanto, quando está grávida precisa de ferro para fazer tudo isto e para desenvolver uma placenta saudável, para suportar o crescimento do seu bebé, e para a proteger contra qualquer perda de sangue durante o parto.⁴

O Ferro E Você

O ferro é importante, não apenas para assegurar o bom funcionamento do seu corpo, mas também para todas as mudanças que começam assim que engravidar.

A Placenta

A placenta é um órgão novo que cresce durante a gravidez. O oxigénio e os nutrientes da sua corrente sanguínea passam através da placenta até ao cordão umbilical para serem recebidos pelo seu bebé. Os resíduos produzidos pelo seu bebé viajam de volta através do cordão umbilical e da placenta para serem eliminados pelo seu corpo.⁵ Toda esta transferência de nutrientes e resíduos ocorre através do sangue nos vasos sanguíneos, e o ferro é necessário para o desenvolvimento deste sangue.^1,6

Sangue Adicional

A quantidade de sangue a circular no seu corpo vai praticamente duplicar durante a gravidez. Este sangue adicional é importante para a transferência de nutrientes para a placenta e recolha dos resíduos produzidos pelo seu bebé. O sangue é composto por uma substância chamada plasma e por glóbulos vermelhos. Vai ter de aumentar o seu número de glóbulos vermelhos em 35%, e para fazer isto o seu corpo precisa de ferro.⁷ Para além disto, também vai ter de fornecer ferro para o sangue do seu bebé!

O Ferro E Uma Gravidez Saudável

É importante manter bons níveis de ferro para ter uma gravidez bem sucedida.⁸ Ter anemia por deficiência de ferro durante a gravidez pode fazer com que o seu bebé nasça cedo demais (prematuro) ou que seja pequeno (baixo peso à nascença).⁸

Existem alguns fatores que a podem colocar em maior risco de ter deficiência de ferro ou desenvolver anemia por deficiência de ferro:

Se teve baixos níveis de ferro antes de engravidar
Se tem outros filhos, especialmente se tiverem idades aproximadas
Se vai ter gémeos, ou mais⁴

Se tiver anemia por deficiência de ferro durante a gravidez, é provável que os seus níveis de hemoglobina permaneçam baixos após o nascimento e menos capazes de lidar com qualquer perda de sangue durante o parto.⁴ Ter níveis baixos de hemoglobina após o nascimento pode aumentar a sua probabilidade de ter uma depressão pós-parto,⁹ reduzir a qualidade do seu leite¹⁰ e fazer com que seja mais difícil tomar conta do seu bebé.¹¹

Para saber mais sobre as suas necessidades de ferro após o nascimento do seu bebé, consulte a nossa secção sobre “o parto e os primeiros dias”.

A quantidade de ferro de que precisa varia ao longo dos diferentes trimestres da gravidez. No primeiro trimestre vai poupar algum ferro devido à interrupção do período, mas durante o segundo e terceiro trimestres a sua necessidade de ferro aumenta.⁷ Na realidade, vai precisar de 1,5 vezes mais ferro na sua alimentação do que antes de engravidar.¹²

Felizmente, o seu corpo foi concebido para absorver o máximo de ferro possível da sua alimentação, e a absorção de ferro a partir dos alimentos altera-se de acordo com as necessidades do seu bebé. Quando chegar às 30ª semanas de gravidez, o seu corpo trabalha para absorver quase 90% do ferro que ingere – 3 vezes mais do que às 8 semanas.⁷ Também pode ajudar o seu corpo a adaptar-se ingerindo uma alimentação rica em ferro. Note que é importante perguntar ao seu médico quais são os melhores alimentos que deve ingerir enquanto estiver grávida, uma vez que alguns alimentos, tais como fígado¹³ ou certos tipos de peixe,¹⁴ devem ser evitados durante a gravidez.

O Ferro E Um Bebé Saudável

O ferro é necessário para o bom funcionamento de todos os órgãos, especialmente quando estão a crescer.¹⁵ O seu bebé começa por usar o ferro que obtém de si para produzir glóbulos vermelhos. Se não existir ferro suficiente, então as outras partes também não conseguem crescer. O coração, músculos e cérebro do seu bebé em desenvolvimento podem ficar sem ferro suficiente.⁴ O sistema imunitário do bebé (que o vai ajudar a combater infecções após o nascimento) também pode ser afetado.¹⁵ O ferro é tão importante para o desenvolvimento de um cérebro saudável que as crianças cujas mães têm baixos níveis de ferro podem ter um QI inferior.⁴

O seu bebé não precisa de ferro apenas para crescer dentro do útero – o ferro também é crucial para o seu crescimento após o nascimento.¹⁵ Uma vez que o leite materno não contém muito ferro,¹⁶ o seu bebé usa o ferro que armazenou antes de nascer para crescer. Um bebé de termo saudável vai ter ferro suficiente para assegurar um crescimento normal até aos 4-6 meses de idade.¹⁶ Após esta altura começa a ingerir ferro a partir de comida sólida ou em pó. Para saber mais sobre o ferro e o seu bebé após o nascimento, consulte a nossa secção sobre “o ferro e o seu bebé”.

As reservas de ferro do seu bebé podem ser afetadas se os seus níveis de ferro foram baixos, mesmo que ainda não tenha desenvolvido uma anemia por deficiência de ferro,¹⁵ por isso garanta que mantém uma alimentação rica em ferro.

Suplementação de ferro desnecessária não é saudável para si ou para o seu bebé, por isso fale sempre com o seu médico antes de adicionar um suplemento à sua alimentação, especialmente se não tem sinais de deficiência de ferro.

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