Sente-se "mais do que cansado"?
Todas as pessoas se sentem cansadas de vez em quando, mas caso se sinta exausto todos os dias, talvez esteja a sofrer de fadiga. Como é que consegue distinguir entre cansaço e fadiga?
Um bom começo para perceber por que razão se está a sentir cansado é olhar para o seu estilo de vida e tensões a que está sujeito diariamente. Estes podem incluir:
- Falta de exercício físico1–3
- Falta de sono4
- Demasiada atividade física5
- Ingestão de cafeína em excesso6 ou consumo excessivo de álcool7
- Doenças tais como constipações ou gripe5
Caso esteja cansado por causa de uma destas razões, é provável que o seu cansaço não dure muito tempo e que se sinta melhor depois de fazer exercício, descansar ou dormir mais tempo.5
No entanto, caso se esteja a sentir exausto, e isso persista dia após dia, pode ser que esteja “mais do que cansado” e esteja a sofrer de fadiga. Se estiver a sofrer de fadiga, pode sentir-se física e mentalmente exausto e com falta de energia durante alguns dias por semana, mesmo que não tenha feito qualquer atividade física particularmente cansativa.8 Também se pode sentir demasiado exausto para conseguir realizar tarefas diárias normais, tais como vestir-se ou ir às compras, e muitas vezes pode sentir-se demasiado cansado para passar tempo com os amigos e família. Algumas pessoas descrevem a fadiga como uma sensação de “apatia”, “perda de vivacidade” ou “irritação”.
Se quiser perceber se o nível de cansaço que está a sentir é normal ou se poderá estar com fadiga, pode responder ao nosso Inquérito de Fadiga para avaliar o seu nível de cansaço.
A fadiga é comum e é muitas vezes o primeiro problema que as pessoas mencionam quando vão ao médico.9 É um sintoma complexo porque pode ser causado por muitas condições subjacentes diferentes, tais como:
- Deficiência de ferro e anemia por deficiência de ferro10
- Anemia causada por outras razões, tais como baixos níveis de vitamina B12 ou de folato11
- Condições hormonais tais como hipotiroidismo e diabetes12
- Síndrome de fadiga crónica, também chamada de encefalomielite miálgica (EM)2
- Depressão2,13 e problemas de sono4
- Sobrecarga de ferro, conhecida como hemocromatose,14 onde o excesso de ferro pode levar à acumulação de ferro nos órgãos do seu corpo.15
Uma vez que existem muitas razões que o podem levar a sentir fadiga, é importante que fale detalhadamente com o seu médico sobre como se sente. O seu médico está na melhor posição para diagnosticar a fadiga e para falar consigo quais as possíveis opções de tratamento.
Se a sua fadiga se deve a deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro, aumentar a ingestão de ferro através da alimentação, e se necessário através de tratamento, pode ajudá-lo a sentir-se muito melhor. É por isto que é importante falar com o seu médico e estar atento a outros sinais que indiquem que sofre de deficiência em ferro.